मैग्नीशियम चेलेट के क्या फायदे हैं?

मैग्नीशियम 300 से अधिक चयापचय प्रतिक्रियाओं का एक अनिवार्य हिस्सा है। आपको ऊर्जा का उत्पादन करने के लिए मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है, डीएनए को संश्लेषित करने, मजबूत हड्डियों को बनाए रखने और अपने नसों, मांसपेशियों और हृदय को सामान्य रूप से काम करना। जब आपको अपने मैग्नीशियम सेवन को बढ़ावा देने की आवश्यकता होती है, तो अपनी सूची के शीर्ष पर चीलेट युक्त पूरक डाल दें क्योंकि वे अन्य प्रकार के मैग्नीशियम से बेहतर अवशोषित कर लेते हैं।

मैग्नीशियम अवशोषण बूस्ट करें

जब यह एक पूरक से आता है, मैग्नीशियम खराब आपके खून में अवशोषित है। थोरने रिसर्च की रिपोर्ट के अनुसार, जब आप आसानी से अवशोषित पदार्थ से जुड़े होते हैं तो आपको अधिक खनिज मिलेगा। यह पदार्थ, जिसे एक चेलेट कहा जाता है, आमतौर पर एक प्रकार का एसिड होता है। खुराक में प्रयुक्त एक चेल्लेटेड फॉर्म मैग्नीशियम साइट्रेट है, लेकिन जब पूरक वास्तव में मैग्नीशियम चेलेट कहा जाता है, तो यह मैग्नीशियम को अमीनो एसिड के साथ एकजुट करता है। एएफआईबी रिपोर्ट के मुताबिक इस प्रकार के मैग्नीशियम और एमिनो एसिड चेलेट एक पूरक का उत्पादन करता है जो मैग्नीशियम के किसी अन्य रूप से बेहतर अवशोषित होता है।

रोकथाम या कमी का इलाज

Chelated पूरक एक रोकने में मदद या एक कमी का इलाज कर सकते हैं। हालांकि हरी पत्तेदार सब्जियां, बीन्स, नट्स, बीज और साबुत अनाज के रूप में खाद्य पदार्थों के माध्यम से मैग्नीशियम प्राप्त करना सबसे अच्छा है, लेकिन जब आपके आहार में कमी आ जाती है, तो पूरक इस अंतर को भर सकते हैं। 30 वर्ष की उम्र तक, महिलाओं को दैनिक 310 मिलीग्राम मिलना चाहिए और पुरुषों को 400 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है उसके बाद, महिलाओं को एक अतिरिक्त 10 मिलीग्राम दैनिक की जरूरत है, जबकि पुरुषों के लिए 20 मिलीग्राम से बढ़ जाती है मैग्नीशियम का औसत सेवन अनुशंसित आहार भत्ता के नीचे है, लिनुस पॉलिंग इंस्टीट्यूट को नोट करता है, इसलिए अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात करें यदि आपके पास आपके सेवन के बारे में कोई सवाल है

क्रोनिक रोग जोखिम कम करें

यदि आपकी आहार लगातार मैग्नीशियम पर कम हो जाती है, तो डायटेटरी सप्लीमेंट्स के कार्यालय के मुताबिक, लंबे समय के परिणामस्वरूप हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, ऑस्टियोपोरोसिस और टाइप 2 मधुमेह के खतरे को बढ़ा सकते हैं। एक महत्वपूर्ण सहयोग आप मैग्नीशियम की मात्रा और हृदय रोग के लिए आपके समग्र जोखिम के बीच मौजूद है, मार्च 2013 में PLOS वन में एक समीक्षा की सूचना दी। अपने आहार में पर्याप्त मैग्नीशियम प्राप्त करना भी कम सूजन में मदद करता है, जो सूजन के साथ स्वास्थ्य स्थितियों से लड़ सकता है मधुमेह और हृदय रोग के रूप में, यूरोपीय जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन के फरवरी 2014 अंक में समीक्षा के अनुसार

चेतावनियाँ और इंटरैक्शन

यदि आपके पास गुर्दा की बीमारी है तो मैग्नीशियम की खुराक न लें। जब आपके गुर्दे काम नहीं कर रहे हैं और आप बड़े पूरक आहार लेते हैं, तो आपके मैग्नीशियम का स्तर बहुत अधिक हो सकता है। आपको बहुत ज्यादा चीलेटेड मैग्नीशियम लेने से दस्त, मतली, उल्टी या परेशान पेट का अनुभव हो सकता है। जब मैग्नीशियम के रक्त के स्तर को बहुत अधिक मिलता है, तो यह गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है, जैसे रक्तचाप में कमी, साँस लेने में कठिनाई और हृदय की गिरफ्तारी। Chelated मैग्नीशियम कुछ दवाओं के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं यदि आप रक्त के पतले, अपने दिल की धड़कन, मांसपेशियों में शिथिलता, एंटीबायोटिक दवाओं या उच्च रक्तचाप या मधुमेह के लिए दवाओं के लिए खुराक लेते हैं, तो खुराक लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।