स्ट्राबेरी आहार

अंडा आहार या ट्विन्की आहार जैसे अन्य एकल-भोजन के वजन घटाने के झड़ने की तरह, स्ट्रॉबेरी आहार स्वस्थ, संतुलित भोजन योजना के लिए अमेरिका के कृषि विभाग के मानदंडों को पूरा नहीं करता है। यद्यपि यह कई रूपों में मौजूद है, कोई भी आहार लेने वालों को स्थायी खाने की आदतों को स्थापित करने या नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए प्रोत्साहित नहीं करता है। स्ट्राबेरी आहार के किसी भी रूप का प्रयास न करें जब तक कि आप अपने डॉक्टर से संभावित कमियां और खतरों के बारे में बात नहीं करते।

स्ट्राबेरी-केवल संस्करण

स्ट्राबेरी आहार का सबसे चरम संस्करण 2004 में पूर्व स्पाइस गर्ल विक्टोरिया बेकहम के साथ हुआ था। यूरोप में अपने पति के साथ यात्रा करते वक्त, बेकहम ने एक आहार शुरू किया था जिसमें प्रत्येक दिन स्ट्रॉबेरी के एक से अधिक भोजन शामिल थे। भले ही बेकहम ने इस भोजन पर 5 कप कटा हुआ स्ट्रॉबेरी का सेवन किया हो, यह केवल 266 कैलोरी और 6 ग्राम प्रोटीन से कम की आपूर्ति करेगा अधिक प्रोटीन के लिए, “मिरर” ने रिपोर्ट किया कि बेकहम कभी-कभी झींगे के साथ अपना स्ट्रॉबेरी-केवल आहार पूरक होगा।

स्ट्रॉबेरी-पर-प्रत्येक-भोजन संस्करण

2014 में, किम कार्दशियन ने आहार का एक संस्करण शुरू किया जिसमें प्रत्येक भोजन के लिए स्ट्रॉबेरी शामिल था जिसमें हफ्ते में कई दिन स्नैक्स के रूप में स्ट्रॉबेरी शक्कर होते थे विविधताओं में तीन और चार दिन की योजनाएं शामिल हैं जो प्रति दिन लगभग 1200 कैलोरी की आपूर्ति करती हैं और हर भोजन और स्नैक में स्ट्रॉबेरी को शामिल करते हैं। एक नमूना दिन का मेनू नाश्ते के लिए दही और दोपहर के भोजन के लिए स्ट्रॉबेरी, शतावरी और टर्की स्तन सलाद के लिए बने सेब, केले और स्ट्रॉबेरी के फलों के सलाद से शुरू हो सकता है। डिनर एक बेक्ड आलू हो सकता है जो एक पनीर और स्ट्रॉबेरी सलाद के साथ परोसा जाता है। दिन के दौरान स्ट्रॉबेरी और दही या स्ट्रॉबेरी शक्की नाश्ते का हो सकता है

संभावित लाभ

या तो स्ट्राबेरी-केवल या स्ट्रॉबेरी-स्ट्राबेरी आहार के हर-भोजन संस्करण के बाद वजन कम होने के कारण दोनों कैलोरी में कम होंगे। स्ट्रॉबेरी वसा में कम, फाइबर में उच्च और विटामिन सी और मैंगनीज़ का उत्कृष्ट स्रोत है। स्ट्रॉबेरी जैसी जामुन भी साइनाइडिन में समृद्ध हैं, एक फ्लेवोनोइड यौगिक जो हृदय रोग जैसी स्थितियों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं। स्ट्राबेरी आहार के संस्करण जिसमें बेरीज के अलावा अन्य पदार्थ शामिल हैं, आमतौर पर दुबला प्रोटीन और अन्य ताजे फल और सब्जियां शामिल होती हैं।

संभावित नुकसान

आहार का सबसे चरम संस्करण पर्याप्त कैलोरी प्रदान नहीं करता है। एक महिला को प्रत्येक दिन 1,200 से कम कैलोरी का उपभोग करने के लिए यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उसे पर्याप्त विटामिन, खनिज और अन्य आवश्यक पोषक तत्व मिलें। एक आदमी को कम से कम 1800 कैलोरी रोजाना होना चाहिए। स्ट्राबेरी आहार भी ऊर्जा और दस्त की कमी जैसी दुष्प्रभाव का कारण हो सकता है और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली और अंगों जैसे आपके दिल को कमजोर कर सकता है। यहां तक ​​कि योजना के मध्यम संस्करणों में पूरे अनाज शामिल नहीं है और आहार देने वालों को यह विश्वास है कि स्ट्रॉबेरी एक जादुई वसा जलने वाला भोजन है, जो वेस्ट वर्जीनिया विश्वविद्यालय का आश्वासन सही नहीं है। जब आप अपने नियमित भोजन की आदतों को फिर से शुरू करते हैं तो आहार पर खो जाने वाला कोई भी वजन वापस आ सकता है।