साइकल चलने के दौरान हाथ और हथियार क्यों झुकाते हैं?

अस्थिरता और झुनझुनी के लक्षण लक्षण हैं जो आम तौर पर तंत्रिका क्षति या पीले या संकुचित तंत्रिका के कारण होते हैं। “क्लिनिक इन स्पोर्ट्स मेडिसिन” में प्रकाशित एक 1994 के अध्ययन में कहा गया है कि साइकिल चालकों में तंत्रिका-संपीड़न के लक्षण सामान्यतः हैंडबार समस्याएं के कारण होते हैं। अधिक बार नहीं, ये लक्षण अस्थायी होते हैं और उचित बाधाओं के साथ ठीक किया जा सकता है, आपकी बाइक या मेडिकल उपचार के समायोजन के साथ प्रबंधित किया जा सकता है।

एक बाइक पर अति प्रयोग से होने वाली चोटों के 1/3 का अनुमान है कि हथियार, कलाई, हाथ और छोटी उंगलियां प्रभावित होती हैं। जॉर्जिया में ह्यूगस्टन हेल्थ अलर्ट के अनुसार, बाइकिंग से जुड़ी सबसे सामान्य अति प्रयोग वाली चोटियों में से दो हैंडलबार पाल्सी और कार्पल टनल सिंड्रोम हैं। हैंडलबार पाल्सी, जिसे अलनर न्यूरोपैथी भी कहा जाता है, बाइकरों के लिए एक आम समस्या है। ऐसा तब होता है जब हाथ और कलाई में उल्लू तंत्रिका आपके हाथों पर झुकाव या हैंडलर्स पर सीधे पकड़ के दबाव से संकुचित होता है। यदि आपके पास ड्रॉपडाउन हैंडलर है, तो आप तंत्रिका को खींचकर या बढ़ा सकते हैं। कार्पल टनल सिंड्रोम तब होता है जब कलाई में एक तंत्रिका संकुचित होती है। लक्षणों में उंगलियों में सुन्नता और हाथ में कमजोरी शामिल होती है

थोरैसिक आउटलेट, जिसमें तंत्रिकाओं और रक्त वाहिकाओं शामिल हैं, मांसपेशियों के बीच का उद्घाटन है जो गर्दन से रिब पिंजरे तक चलता है। थोरैसिक आउटलेट सिंड्रोम, या TOS, आपके कंधे, हाथ या हाथों में दर्द, स्तब्ध हो जाना और झुनझुनी पैदा कर सकता है। मैसाचुसेट्स में विंचेस्टर अस्पताल के कायरोप्रैक्टिक सेंटर का कहना है कि जब आप अपनी गर्दन या कंधों को एक अजीब संरेखण, गर्दन और कंधे की स्थिति से दबाव में रखते हैं और लंबे समय तक अपने हथियार को पकड़ते हैं तो TOS का कारण होता है। यदि आप झुकना, जो थोरैसिक आउटलेट के आसपास नसों और धमनियों को सम्मिलित कर सकते हैं, तो आप अपने आसन को सही करके लक्षणों को कम करने में सक्षम हो सकते हैं। इसके अलावा, बड़े स्तनों और जो अधिक वजन वाले लोग हैं, उनके कंधों और पीठ को ढंकते हैं, जो थोरैसिक आउटलेट को प्रभावित कर सकते हैं और लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं

जब तक आप अपनी बाइक या आपके आसन के सेटअप में कुछ समायोजन नहीं करते हैं, आपके हाथ, उंगलियों और हथियारों में असंगत दूर नहीं जाएंगे। हैंडबार्स उठाकर या सीधे बाइक के साथ एक बाइक खरीदकर एक ईमानदार स्थिति में बैठकर, अपनी बाहों से वजन बढ़ेगा और आपके तंत्रिकाओं पर दबाव को दूर कर सकता है। आप समय-समय पर अपने हथेलियों पर वजन कम कर सकते हैं, गद्देदार बाइकिंग दस्ताने पहन सकते हैं और अपने हैंडलबैड पैड कर सकते हैं। राइडर्स आमतौर पर हथेलियों के अंदर या हथेलियों के बाहरी किनारे पर अपने सारे वजन डालते हैं। समय-समय पर दबाव को पुन: वितरित करना और दस्ताने पहनना जो सड़क से आघात को अवशोषित करते हैं वह सुन्नता को रोक सकता है।

अगर आपके हैंडलबर्स, सीट और पेडलल्स को समायोजित करना, दस्ताने पहना और अपने हैंडल बाड़ें अपने लक्षणों को खत्म नहीं करते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर को देखना चाहिए। व्यायाम और हिस्सों के बारे में जानने के लिए आपका चिकित्सक भौतिक चिकित्सा लिख ​​सकता है जो प्रभावित तंत्रिकाओं से दबाव लेते हैं और लगातार, दोहरावदार गतिविधियों को तोड़ने के लिए। आपको भी विरोधी भड़काऊ दवाएं या कलाई के टुकड़े की आवश्यकता हो सकती है।

अति प्रयोग चोट

थोरसिक आउटलेट सिंड्रोम

निवारण

इलाज