मिशी सीढ़ी आहार क्या है?

कोलोराडो विश्वविद्यालय की यूनिवर्सिटी के मुताबिक यू.एस. में 50 मिलियन से ज्यादा लोग प्रत्येक वर्ष एक आहार पर जाते हैं। ये डायटेटर अनगिनत आहार योजनाओं में से चुनते हैं, जिनमें निम्न वसा वाले, कम कार्ब और अत्यधिक वजन घटाने कार्यक्रम शामिल हैं। जो लोग स्वच्छ खाने के दृष्टिकोण की तलाश करते हैं जो अप्रतिबंधित पर जोर देते हैं, पूरे खाद्य पदार्थ मिशी के लेडर आहार पर विचार कर सकते हैं, जिसे टीम बीच बॉडी नामक एक फिटनेस कंपनी द्वारा बनाया गया था। इस योजना के तहत, अनुयायियों को पोषक तत्व-घने विकल्पों के साथ वसायुक्त खाद्य पदार्थों को स्वैप करना चाहिए क्योंकि वे माची की सीढ़ी पर चढ़ते हैं।

विशेषताएं

मीकी की सीढ़ी में भोजन के पांच स्तर होते हैं, साथ ही स्तरीय 1 उच्चतम स्तरीय माना जाता है और 5 सबसे कम माना जाता है। स्तरीय 5 के खाद्य पदार्थों में कैलोरी और वसा वाले वस्तुओं में उच्च या पोषक तत्वों में निम्न शामिल हैं। जैसा कि आप स्तरीय 1 की ओर चढ़ते हैं, आपको कम-कैलोरी, कम वसा वाले खाद्य पदार्थ पाएंगे जो कि उच्च मात्रा में महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं। मीकी के आहार अनुयायियों को 1 और 2 स्तरों से खाद्य पदार्थों पर ध्यान देना चाहिए, और जितनी ज्यादा हो सके अन्य स्तरों से खाद्य पदार्थों से बचें।

महत्व

मिशी की सीढ़ी का आहार जापानी शब्द “मिची” पर आधारित होता है, जो “मार्ग” का प्रतिनिधित्व करता है। टीम के बीच बॉडी की वेबसाइट के मुताबिक, माइक की सीढ़ी का पालन करने वाले लोग बेहतर स्वास्थ्य और फिटनेस के मुकाबले बेहतर तरीके से तलाश करते हैं। इस योजना में एक स्वच्छ खाने की शैली पर जोर दिया गया है, जो फिटनेस उत्साही और शरीर निर्माणकर्ताओं के बाद है। यह योजना अनुयायियों को उन खाद्य पदार्थों के लिए निर्देशित करने के लिए डिज़ाइन की गई है जो पोषक तत्व प्रति कैलोरी या वसा के ग्राम के संदर्भ में सबसे अधिक “आपके हिरन के लिए बैंग” प्रदान करते हैं। इस योजना के तहत खाए गए सभी खाद्य पदार्थों को कच्चे, उबले हुए, बेक्ड या ब्रोएड खाए जाने चाहिए – तला हुआ भोजन योजना का हिस्सा नहीं हैं।

कंपनी की जानकारी

टीम के बीच बॉडी ने मीकी की सीढ़ी आहार विकसित किया है, और कंपनी के वेबसाइट पर अपने सदस्यों की योजना तक पहुंच प्रदान करता है। जबकि कोई भी खाद्य सूचियों और स्तरों को नि: शुल्क उपयोग कर सकता है, केवल सदस्यों को सिफारिश की गई कैलोरी, कोचिंग और फिटनेस योजनाओं के लिए व्यक्तिगत पोषण संबंधी सलाह मिलती है

विचार

बैटर बिज़नेस ब्यूरो के ट्रस्टलिंक वेबसाइट के कुछ समीक्षक ने टीम बीच बॉडी के साथ-साथ इसकी मूल कंपनी उत्पाद प्लेसमेंट एलएलसी की भी आलोचना की है। ये समीक्षकों का तर्क है कि साइट एक बहु-स्तरीय विपणन घोटाला है जो नए सदस्यों की मांग के लिए सदस्यों का भुगतान करने का वादा करता है; जबकि कंपनी अपनी वेबसाइट पर अमेरिकी डायबिटीज़ एसोसिएशन लोगो और नाम प्रदर्शित करती है और एडीए के साथ साझेदारी को इंगित करती है, ऐसी कोई भागीदारी नहीं है । एडीए की वेबसाइट के मुताबिक, उत्पाद प्लेसमेंट एलएलसी ने कुछ एडीए पहल के लिए प्रायोजन प्रदान किया था, लेकिन इसमें कोई सबूत नहीं है कि एडीए इस कंपनी द्वारा मिशी के लेडर आहार या किसी अन्य योजना का समर्थन करता है

विशेषज्ञ इनसाइट

पोषण और भोजन के संदर्भ में, मिशी की सीढ़ी आहार अमेरिकी कृषि विभाग द्वारा प्रदान किए गए खाद्य पिरामिड दिशानिर्देशों के अनुरूप है। उदाहरण के लिए, USDA प्रत्येक दिन पूरे अनाज की एक या दो सर्विंग्स लेने की सिफारिश करता है, जिसमें गेहूं, पूरे अनाज या दलिया जैसी चीजें शामिल हैं। ये सभी खाद्य पदार्थ मीकी की सीढ़ी के शीर्ष 2 स्तरों में पाए जाते हैं वही फलों और सब्जियों के लिए भी सही है, जो शीर्ष 2 स्तरों में कई वस्तुएं बनाते हैं। यूएसडीए खाद्य पिरामिड में कम वसा वाले दूध, कम वसा वाले चीज, दही, अंडे, सेम, चिकन और मछली जैसे खाद्य पदार्थ भी शामिल हैं, जो सभी मीकी की सीढ़ी के शीर्ष 2 स्तरों में पाए जाते हैं।