एक ट्रेडमिल पर चलने के बाद ऊपरी जांघ का क्या कारण होता है

मांसपेशियों में दर्द या ऐंठन एक सामान्य पोस्ट व्यायाम की चोट होती है जो किसी के साथ हो सकती है एक ट्रेडमिल पर चलने के बाद ऊपरी आंतरिक जांघों में दर्द के अधिकांश मामलों को चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता नहीं होती है, हालांकि जिन लक्षणों से लोग बिगड़ते हैं या जारी रहेंगे उन्हें चिकित्सा मूल्यांकन करना चाहिए। सौभाग्य से, ऊपरी आंतरिक जांघ में दर्द के अधिकांश मामलों को जीवनशैली में परिवर्तन के साथ रोका जा सकता है और वे घर या चिकित्सा देखभाल के साथ इलाज कर सकते हैं

एक ट्रेडमिल पर चलने के बाद ऊपरी आंतरिक जांघ में दर्द धीरे-धीरे विकसित हो सकता है और एक सुस्त दर्द की तरह महसूस कर सकता है, या अचानक आ सकता है और दर्दनाक या जलती हुई दर्द की तरह महसूस कर सकता है। कुछ मामलों में, दर्द एक कसरत के बाद दिन तक शुरू नहीं हो सकता है। दर्द के अलावा, कुछ लोगों को अतिरिक्त लक्षण, जैसे ऊपरी आंतरिक जांघ में सूजन या चोट लगना, पैर एक साथ निचोड़ने की कोशिश करते हुए और घूमने या चलने में कठिनाई का अनुभव हो सकता है कुछ मामलों में, मांसपेशियों के भीतर एक कठिन कठिनाई विकसित हो सकती है, जो स्पर्श को निविदा महसूस कर सकती है।

खराब लचीलेपन और ट्रेडमिल का उपयोग करने से पहले गर्म होने में नाकाम रहने के कारण मांसपेशियों में ऊपरी आंतरिक जांघों में दर्द होने के सामान्य कारण होते हैं। स्पोर्ट्स इंजेरी क्लिनिक वेबसाइट के मुताबिक, योजक लम्ब्स पेशी में एक आँसू, जिसे भी कमर खींच के रूप में जाना जाता है, एक ट्रेडमिल का उपयोग करने के बाद ऊपरी आंतरिक जांघ में दर्द पैदा कर सकता है। मांसल ऐंठन एक ट्रेडमिल पर चलने के बाद ऊपरी आंतरिक जांघ में दर्द का कारण हो सकता है ऐंठन अक्सर दीर्घकालिक व्यायाम, निर्जलीकरण और थकान से होती है। कसरत करने के बाद कम से कम, चिकित्सा की स्थिति जैसे कि एक संकुचित तंत्रिका, धमनीकाठिन्य या मधुमेह एक पेशी में दर्द पैदा कर सकता है।

एक ट्रेडमिल पर चलने के बाद ऊपरी आंतरिक जांघ में हल्के दर्द के मामलों में, आराम से, बर्फ के रूप में घरेलू उपचार और प्रभावित पैर की ऊंचाई दर्द को कम कर सकते हैं। स्पोर्ट्स इंजेरी क्लिनिक वेबसाइट के मुताबिक, जीरो क्षेत्र की मांसपेशियों को धीरे से खींचकर ऊपरी आंतरिक जांघ में दर्द कम करने में मदद मिल सकती है। यदि दर्द चलने के साथ हस्तक्षेप करता है, तो डॉक्टर बैसाखी का उपयोग करने की सलाह दे सकते हैं जब तक कि दर्द कम नहीं हो जाता। मध्यम या गंभीर मांसपेशियों के तनाव या आँसू के लिए, रोगियों को मांसपेशियों की मरम्मत के लिए मालिश चिकित्सा, भौतिक चिकित्सा या सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है

ट्रेडमिल का उपयोग करते समय, कसरत के दौरान धीरे-धीरे गति की दर बढ़ती है और ऊपरी आंतरिक जांघ में दर्द को रोकने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, जांघों और नितंबों की मांसपेशियों को एक दिन में कुछ समय तक खींचकर और गरम किया जाता है और ट्रेडमिल का उपयोग करने से पहले ठंडा होने से ऊपरी जांघ के दर्द को रोकने में मदद मिल सकती है। मांसपेशियों को मजबूत बनाने के अभ्यास जैसे कि स्क्वेट्स भी ऊपरी आंतरिक जांघ में दर्द को रोकने में मदद कर सकते हैं, नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन वेबसाइट कहते हैं।

जांघ दर्द के साथ लक्षणों के साथ

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