सुबह में नमक पानी पीना चाहिए?

अधिकांश अमेरिकियों को अपने आहार में नमक को कम करने की ज़रूरत होती है ताकि अतिरिक्त सोडायम के संभावित दुष्प्रभावों से बचा जा सके, जिससे सुबह नमक पानी पीने – या किसी अन्य समय में – आमतौर पर अनुशंसित नहीं किया जाता है। यद्यपि आपके शरीर को मांसपेशी और तंत्रिका गतिविधि जैसे महत्वपूर्ण कार्यों के लिए सोडियम की आवश्यकता होती है, रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों की रिपोर्ट है कि बहुत अधिक खपत को हृदय रक्तचाप हो सकता है, जो संभवत: हृदय रोग में योगदान देता है।

नमक उपभोग

औसत अमेरिकी को पर्याप्त सोडियम का उपभोग करने के लिए नमक पानी पीने की ज़रूरत नहीं है, इसके विपरीत, विशिष्ट आहार में पहले से ही 3,400 मिलीग्राम सोडियम की मात्रा होती है जबकि अनुशंसित दैनिक सीमा केवल 2,300 मिलीग्राम है। कभी-कभी, सहनशक्ति वाले एथलीट जो ज़्यादा पसीना करते हैं उन्हें पेय पदार्थों से सोडियम पुनःपूर्ति की आवश्यकता हो सकती है जैसे कि खेल-पेय इन मामलों में, कोलोराडो स्टेट यूनिवर्सिटी एक्सटेंशन से पता चलता है कि आप एक चम्मच नमक के पानी के प्रति एक चौथाई के साथ पेय बनाते हैं, साथ ही साथ 6 चम्मच चीनी हालांकि, अपने स्वयं के नमकीन पेय पदार्थ बनाने से पहले एक चिकित्सा पेशेवर से जांच लें