क्या पोषक तत्वों कीवी फल है?

कीवी फल मूलतः 10 वीं शताब्दी के आसपास चीन की चांग कींग घाटी में उगाया गया था। 1800 के मध्य तक, कीवी फल ने अन्य देशों में अपना रास्ता बना लिया और लोकप्रियता हासिल की। मूल रूप से एक चीनी गोसबेरी को बुलाया गया, कीवी फल का नाम बदल दिया गया क्योंकि अमेरिकी आयातकों और ग्रॉसर्स ने सोचा था कि यह फफ फजी ब्राउन कीवी जैसी है जो न्यूजीलैंड का राष्ट्रीय पक्षी है। कीवी फल पोषण के साथ भरी हुई है और कई लोगों के लिए एक पसंदीदा विदेशी फल है

किवी फलों की पोषण संरचना

हालांकि किवी फल में लगभग 83 प्रतिशत पानी शामिल है, यह पोषण के साथ पैक किया जाता है। विटामिन सी, विटामिन के, आहार फाइबर में उच्च और अनिवार्य रूप से वसा मुक्त, इन फजी फल अच्छे स्वाद लेते हैं और आपके लिए अच्छे हैं। कीवी फल भी एंटीऑक्सीडेंट समृद्ध है। एंटीऑक्सिडेंट कैंसर, हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं। यह दुनिया भर के कई क्षेत्रों में उगाया जाता है, और आमतौर पर अधिकांश मौसमों में पाया जा सकता है।

किवी फलों में विटामिन सी

कीवी फल की एक-कप सेवा में लगभग 166 मिलीग्राम विटामिन सी होता है, या विटामिन सी के लिए दैनिक मूल्य का लगभग 278 प्रतिशत होता है। तुलना में, सेब के एक समान सेवारत आकार में लगभग 4 मिलीग्राम विटामिन सी होता है। एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन सी, कैंसर, हृदय रोग, धब्बेदार अध: पतन और संभवत: सामान्य सर्दी के खतरे से जुड़ा हुआ है।

किवी फलों में फाइबर

किवी फलों के एक कप सेब में 5 ग्राम फाइबर होते हैं यह पीचरों की एक कप सेवा में दो बार फाइबर के बारे में है। एक अपचनीय कार्बोहाइड्रेट, फाइबर को रक्त शर्करा को विनियमित करने, हृदय रोग का खतरा कम करने, मधुमेह के खतरे को कम करने और आंत्र स्वास्थ्य और नियमितता को बढ़ावा देने के लिए सिद्ध किया गया है।

किवी फलों में विटामिन कश्मीर

किवी फल भी विटामिन के साथ पैक किया जाता है। एक कप सेवारत आपको विटामिन के लिए लगभग 90 प्रतिशत दैनिक मूल्य मिलेगा, या लगभग 72 माइक्रोग्राम। विटामिन के रक्त के थक्के के लिए महत्वपूर्ण है, और हाल के शोध से पता चलता है कि यह हड्डी की इमारत और हड्डी के स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। पर्याप्त विटामिन के सेवन में हड्डियों के फ्रैक्चर का खतरा कम होता है और हड्डी-खनिज घनत्व बढ़ जाता है। स्वास्थ्य लाभ और किवी फलों का पोषण महत्व स्पष्ट है, इन स्वस्थ, फजी फलों में से एक को पकड़ो और इसके इनाम का आनंद लें।