13 साल के लिए स्वस्थ वजन क्या है?

यह पूछने में असामान्य बात नहीं है कि जब आप अपने किशोरों के वर्षों में इतनी तेजी से बढ़ रहे हैं, तो आपका वजन सामान्य है या नहीं। हालांकि, इसका उत्तर हमेशा उतना आसान नहीं होता जितना लगता है। किशोरों के अलग-अलग निकायों के पास अलग-अलग दरें होती हैं, जिसका अर्थ है कि आप और एक दोस्त एक ही ऊंचाई पर हो सकते हैं लेकिन 25 एलबीएस। वजन में अलग हालांकि, आप अभी भी पता लगा सकते हैं कि आप 13 साल की उम्र के लिए एक सामान्य और स्वस्थ वजन सीमा में हैं।

सामान्य परिवर्तन

शरीर के मांसपेशियों, हड्डी और यौवन के दौरान वसा में परिवर्तन के हिस्से। क्योंकि अधिकांश लोग अपने देर से किशोर तक यौवन नहीं खत्म करते, क्योंकि अधिकांश 13 वर्ष के बच्चों को अगले कुछ वर्षों में कुछ स्वस्थ वजन हासिल करने की उम्मीद करनी चाहिए। नेमरस फाउंडेशन के मुताबिक, औसत व्यक्ति अपने वयस्क ऊंचाई तक पहुंचने से पहले यौवन के दौरान 10 इंच ज्यादा हो सकता है।

बॉडी मास इंडेक्स

यह निर्धारित करने के लिए कि आप एक स्वस्थ या अस्वास्थ्यकर वजन सीमा में हैं या नहीं, आपका डॉक्टर बॉडी मास इंडेक्स या बीएमआई नामक एक सूत्र का उपयोग कर सकता है। वह आपके वजन को पाउंड में आपकी ऊँचाई से इंच में विभाजित करेगी – तो अगर आप 100 एलबीएस वजन करेंगे। और आप 5 फुट 3 इंच लंबा हैं, वह 3 9 6 9 तक 100 को विभाजित करेगा – और उस नंबर को 703 तक गुणा करेंगे। उस मामले में, आपका बीएमआई 17.71 होगा। वर्ष 2000 के लिए रोग नियंत्रण और रोकथाम के विकास चार्ट केंद्रों के अनुसार, अपने 13 वें वर्ष के मध्य में लड़कियों के लिए औसत बीएमआई 18.73 है और इसी उम्र के औसत लड़कों में 18.47 है।

किशोर वजन श्रेणियाँ

क्योंकि किशोर विभिन्न स्तरों पर बढ़ते हैं, एक साधारण बीएमआई स्कोर अनिवार्य रूप से आपके लिए एक ही बात नहीं होगा क्योंकि यह अन्य 13 वर्ष के बच्चों के लिए होगा। उदाहरण के लिए, आप अभी भी बढ़ने की प्रक्रिया में रह सकते हैं या आप पहले से ही अपने सबसे बड़े विकास के तेज के माध्यम से चले गए हैं इसलिए, आपका चिकित्सक आपकी उम्र और सेक्स के सभी किशोरों के लिए एक विकास चार्ट पर अपना नंबर छापेगा और आपको एक दूसरे के किशोरों के साथ तुलना करने के आधार पर एक प्रतिशत की रैंकिंग देगी। यदि आपकी बीएमआई पांचवीं शताब्दी के अधीन है, तो आपका वजन कम माना जाएगा यदि आपका बीएमआई पांचवां या 85 वें प्रतिशत से कम है, तो अधिक वजन अगर आपकी बीएमआई 85 वें स्थान पर है, लेकिन आपकी बीएमआई 95 वें प्रतिशतय या मोटापे के नीचे है 95 वें प्रतिशतक से अधिक या उच्चतर

अन्य वजन के कारक

आपका बीएमआई प्रतिशतक आपके स्वास्थ्य के बारे में पूरी कहानी नहीं बताता है आप एक उच्च प्रतिशतक में हो सकते हैं क्योंकि आप पेशी हैं या बड़े शरीर का फ्रेम है दूसरी ओर, आप कम प्रतिशतक में हो सकते हैं लेकिन शरीर के वसा का एक अस्वास्थ्यकर भाग अभी भी हो सकता है। अपने चिकित्सक को आगे की जांच करने और अपने परिवार के स्वास्थ्य इतिहास, आपकी विकास दर, अपने आहार और व्यायाम स्तर जैसे कारकों पर ध्यान देने से पहले आपको वजन की समस्या के बारे में बताएंगे।