तीन दिवसीय मूंगफली का मक्खन आहार

कई आहार योजनाएं त्वरित और आसान वजन-नुकसान की घोषणा करती हैं इन आहारों में से कई खाद आहार होते हैं जो दीर्घकालिक सफलता के लिए टिकाऊ नहीं होते हैं और इससे गंभीर स्वास्थ्य परिणाम हो सकते हैं। तीन दिवसीय मूंगफली का मक्खन आहार तीन दिन के आहार का स्पिन ऑफ माना जा सकता है, जो कि शराब-मूत्र के मक्खन को जोड़ने में मदद करता है, जो कि वजन-हानि को शुरू करने में मदद करता है। यद्यपि कोई भी भोजन या आहार योजना नहीं है जो वजन घटाने की गारंटी दे सकती है, यह आहार प्रयासों में मदद कर सकता है क्योंकि यह संपूर्ण कैलोरी में कम है। यह या किसी अन्य आहार योजना को शुरू करने से पहले एक चिकित्सक से परामर्श करना आवश्यक है

तीन दिन का आहार एक विशिष्ट आहार योजना है जो 10 एलबीएस तक का वजन घटाने के लिए कैलोरी सेवन को प्रतिबंधित करता है। तीन दिन के दौरान इस आहार के लिए प्रलेखित कोई विशिष्ट पुस्तक या समर्थित प्रमाण नहीं है। ऐसा माना जाता है कि भार-हानि कम कार्बोहाइड्रेट सेवन के कारण होता है जिससे पानी के वजन में कमी आ जाती है क्योंकि शरीर में पानी पर पानी पकड़ने की प्रवृत्ति होती है। जब आप सामान्य खाने की आदतों को फिर से शुरू करते हैं या कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी की मात्रा में वृद्धि करते हैं, तो वजन फिर से बढ़ जाएगा

एक तीन दिवसीय मूंगफली का मक्खन आहार पीनट बटर आहार का एक विस्तार हो सकता है जो कि कम समय सीमा में सघन होता है। सनलैंड के अनुसार, एक मूंगफली का मक्खन निर्माता, मूंगफली का मक्खन आहार एक पांच दिवसीय भोजन योजना है जो दैनिक 4 से 6 बड़े चम्मच के लिए अनुमति देता है। मूंगफली का मक्खन दैनिक कम कैलोरी आहार में 35 प्रतिशत कैलोरी स्वस्थ मोनोअनसैचुरेटेड वसा से आते हैं, जैसे मूंगफली का मक्खन। इसकी उच्च वसा वाली सामग्री के बावजूद, वज़न घटाने की संभावना है कि महिलाओं के लिए 1,500 कैलोरी और पुरुष पुरुषों के लिए 2,200 कैलोरी हैं। जब कैलोरी ले ली जाती है, तो जलाए जाने से कम, वजन घटाने अनिवार्य है, अन्य कारकों को छोड़कर जैसे चिकित्सा स्थितियां या आनुवंशिकी

सनलैंड के अनुसार, बोस्टन में ब्रिघम और वुमेन्स अस्पताल द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि अधिक वजन वाला आहार जो कम वसायुक्त भोजन खा रहे हैं, लगभग 20 प्रतिशत वसा वाले कैलोरी, या उच्च वसा वाले आहार, लगभग 35 प्रतिशत दैनिक कैलोरी का सेवन, दोनों छह हफ्तों से अधिक वजन की बराबर मात्रा में खो दिया इसके अलावा, मूंगफली का मक्खन खाने वाले आहार वाले कार्यक्रम के साथ दोगुना होने की संभावना दो बार और 18 महीनों तक वजन घटाने के लिए बनाए गए थे। शोधकर्ताओं ने अपनी सफलता को इस तथ्य के लिए जिम्मेदार ठहराया कि मूंगफली के मक्खन वाले आहार उन चीज़ों को खाने में सक्षम थे, जो अभाव के खाद्य पदार्थों को बाँधने या अस्वस्थ खाद्य पदार्थों के जोखिम को कम करते थे।

एक तीन दिवसीय मूंगफली का मक्खन आहार में स्नैक या मिठाई के साथ एक दिन में तीन भोजन शामिल होते हैं। आमतौर पर भोजन में सब्जियों और कम से कम कार्बोन्स के साथ दुबला प्रोटीन होते हैं जैसे पूरे अनाज की रोटी या दलिया का कटोरा। मूंगफली का मक्खन नाश्ते में शामिल किया गया है या हल्के भोजन के साथ आप को भरने और आपकी भूख को तृप्त करने में मदद करता है। मूंगफली का मक्खन 2 tbsp फैलाने से अपने दैनिक भोजन योजना में शामिल करें। आधा एक पूरे अनाज अंग्रेजी मफिन पर, मूंगफली के मक्खन के सेवारत के साथ अजवाइन की छड़ें, या नाश्ते के लिए मूंगफली के मक्खन के साथ दूध और केला के ठग का मिश्रण।

तीन दिन का आहार

मूंगफली का मक्खन आहार

मूंगफली का मक्खन का प्रभाव

खाने में क्या है