एक जहरीले रिश्ते को ठीक करने के लिए कदम

100% मुसीबत से कोई रिश्ते मुक्त नहीं है, लेकिन किसी के करीबी रिश्ते के सामान्य उतार-चढ़ाव के बीच एक बड़ा अंतर होता है जो आपको दुखी, असुरक्षित महसूस करता है और हर समय थक जाता है। एक विषाक्त संबंध कई रूपों को ले सकता है, जिसमें विषाक्त दोस्ती, विषाक्त विवाह और विषैला अभिभावक-बच्चे के रिश्ते शामिल हैं। यदि आप किसी भी समय विषाक्तता को संभाल नहीं सकते हैं, लेकिन अपने जीवन में दूसरे व्यक्ति को रखना चाहते हैं, तो स्वस्थ संबंध बनाने के लिए दोनों पक्षों से समय, प्रयास और ऊर्जा लेनी होगी।

विषाक्त संबंध की पहचान करें एक पेन और पेपर के साथ बैठ जाओ और लिखें कि रिश्ते आपको कैसा महसूस करते हैं। “आपके जीवन के लिए समय लें” में, जीवन के कोच चेरिल रिचर्डसन ने प्रक्रिया के भाग के रूप में कुछ बिंदुओं पर विचार करने की सिफारिश की है। शायद आपका साथी महत्वपूर्ण या आपके बारे में निर्णय लेता है, आपको रिटर्न में कुछ भी न देकर आपको स्वीकार करता है, या आपको सब कुछ लेता है जब आप चारों ओर से ऊर्जा की पूरी तरह से सूखा महसूस करते हैं तो आपको लगता है कि वह आपके रिश्ते के लिए प्रतिबद्ध नहीं हैं। अगर आप अपने बारे में अपने बारे में अच्छा महसूस नहीं करते हैं, तो आप विषाक्त संबंध में हैं।

अपने आपको बताएं कि आप बेहतर लायक हैं मनोवैज्ञानिक शेरी बोर्ग कार्टर, Psy.D. का कहना है कि आपको विषाक्त संबंध तय करने में एक महत्वपूर्ण कदम है। यदि आपका कम आत्मसम्मान आप एक अस्वास्थ्यकर रिश्ते के साथ रखे हुए कारण है, तो अपनी सोच प्रक्रिया को बदलने के लिए आपकी मदद की आवश्यकता तलाशें। यदि आपको लगता है कि ऐसा करने में सहायता की आवश्यकता है तो एक जीवन कोच या चिकित्सक से परामर्श करें।

एक शांत, आरामदायक जगह में व्यक्ति के साथ मिलने की व्यवस्था करें जहां आपको परेशान नहीं किया जाएगा। कहते हैं कि आप अपने रिश्ते को सहेजना चाहते हैं, लेकिन ऐसा करने के लिए आपको उसे बताना चाहिए कि आपको कैसा महसूस होता है उसे बताएं कि जब वह एक निश्चित तरीके से काम करती है तो आपको कैसा लगता है। विशिष्ट होना। उदाहरण के लिए, उसे कहो, “जब आप मेरी आलोचना करते हैं तो मुझे बेकार महसूस होता है।” परिवर्तन के लिए एक अनुरोध के साथ इस का पालन करें, जैसे, “क्या आप मेरी आलोचना रोकने के लिए तैयार हैं?

विषाक्त संबंधों में सुधार करने के लिए पेशेवर मदद लेने पर विचार करें यदि यह आपके खुद के निपटने के लिए बहुत बड़ा काम है। कनाडाई काउंसिलिंग और मनोचिकित्सा एसोसिएशन का कहना है कि यदि यह एक बार था, तो स्वस्थ रिश्ते पर वापस जाना संभव है। ध्यान रखें कि चिकित्सा में बहुत समय, ऊर्जा और धैर्य ले सकते हैं। GoodTherapy.org पर अपने स्थानीय क्षेत्र में एक योग्य, अनुभवी पेशेवर खोजें, या परिवार या दोस्तों से पूछने के लिए एक का सुझाव दें।